Тренировка на трицепс


Описание тренировки

1. Отжимания на брусьяхв кол-ве 6 раз;
2. Статистическое удержание на брусьях, 10 секунд;
3. Отжимания от возвышенности в кол-ве 10 раз;
4. Статистическое удержание в положении упор лежа, 15 секунд;
5. Обратные отжимания (отжимания Ганнибала) в кол-ве 3 раз;
6. Стойка в планке, 15 секунд.

Тренировку прогонять 4 круга, 4 минуты отдыха между кругами, 30 секунд отдыха между подходами.