Тренировка для девушек


Описание тренировки

1. Бег в упоре лежа (альпинист), 30 секунд
2. Выпады каждой ногой в кол-ве 10 раз;
3. Подъем ног в сторону на перекладине (на каждую ногу) в кол-ве 8 раз;
4. Спринт 100 метров;
5. Прыжки ноги врозь, 1 минута;
6. Приседания в кол-ве 15 раз;
7. Подъем ног на 90 градусов (уголок) в кол-ве 5 раз.

Тренировку прогонять 4 круга, 3 минуты отдыха между кругами и 45 секунд между подходами.