Упражнения на бицепс и спину


Описание тренировки

1. Подтягивания обратным хватом в кол-ве 15 раз;
2. Подтягивания узким хватом в кол-ве 15 раз;
3. Подтягивания в уголке обратным хватом в кол-ве 10 раз;
4. Австралийские подтягивания обратных хватом в кол-ве 25 раз;
5. Подтягивания с широкой постановкой рук в кол-ве 12 раз;
6. Негативные подтягивая обратным хватом в кол-ве 15 раз.

Тренировку прогонять 3-4 круга, 3 минуты отдыха между кругами и минимум минут между подходами.