Тренировка на все группы мышц


Описание тренировки

1. Подтягивания на перекладине в кол-ве 12 раз;
2. Скручивания на полу в кол-ве 30 раз;
3. Отжимания от стула в кол-ве 20 раз;
4. V-образные скручивания в кол-ве 15 раз;
5. Отжимания от пола с узкой постановкой рук в кол-ве 15 раз;
6. Подтягивания обратных хватом в кол-ве 10 раз;
7. Стойка в планке, 45 секунд;
8. Приседания в кол-ве 15 раз;
9. Отжимания ноги на возвышенности в кол-ве 15 раз.

Тренировку прогонять 4 круга, 2 минуты отдыха между кругами и минимум минут между подходами.