Тренировка брюшного пресса


Описание тренировки

1. Полуберпи в кол-ве 20 раз;
2. Упражение ножницы, 40 секунд;
3. Скручивания крест-накрест в кол-ве 30 раз;
4. V-Образные скручивания в кол-ве 15 раз;
5. Скручивания в кол-ве 30 раз;
6. Упражнение "часики" в кол-ве 10 раз;
7. Подъем ног к перекладине в кол-ве 8 раз;
8. Складка, 30 секунд.

Тренировку прогонять 4 круга, 3 минуты отдыха между кругами и минимум минут между подходами.